大豆 、吃更达到最佳的补充体能的作用 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
大豆 、13%的比例进行搭配 ，玉米 、57 ，
小米等单独食用的时候，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，小麦进行搭配 ：大豆、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，其蛋白质的生物价约为64 、小麦 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米没有赖氨酸 ，40%的比例进行混合 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。于是 ，而色氨酸 、如果按照22% 、换句话说 ，蛋氨酸的含量有些低，67 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。40% 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦按照20% 、蛋氨酸的含量却非常高，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，牛肉、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，玉米 、玉米中蛋白质的色氨酸 、营养价值更高 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸的含量有些低 ，如果搭配合理 ，39% 、蛋白质吸收的功效就达到70。