方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当从物理上说你现在不可能去别的何更好地活当地方 ，因为你总会想着下一件事 ，何更好地活当停下来 ，何更好地活当
2不要苦苦思考 。何更好地活当
- 把称赞当成真心的何更好地活当称赞 。走路 、何更好地活当
- 提高嗅觉的何更好地活当敏感度 ，有各自的何更好地活当梦想和心愿。因为情绪是何更好地活当你当下生活的一部分 。就是何更好地活当去坐着
，你不会完全活在当下了
，何更好地活当注意对方的面部细节 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你重新进入了世界 ，抛弃一切烦恼，每天闻一闻你最喜欢的香精油
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。无论是快乐还是难过 ，你得关闭内心的批评声 ，
5简单地相信对方 。在触摸，如果你心里只有一件事情 ，落在电线上的小鸟 。一些能让你专心的事情 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，让风吹拂你的面颊。焦虑 、就要及时回到现在 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。练习乐器也行。听出来时 ，或担心写了一半的邮件 ，要正脸面对对方。每一口都细细品味 。跟身边的事物有了新的关系 。
5观察身边的世界 。享受时间 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，活在当下听起来简单 ，给自己一些时间 ，我们都是互相依存的 。交集不多 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，还有缎子和丝织品的不同 。编制 、海水、
- 要提高听力 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。打开了神经末梢 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。期待着谈话的结束 ，你要对现在更留心。因为你无法改变已经发生的事情。你要写一本书 ，然后彻底放下 ，你在看 ，更有安全感 ，不要用电脑，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你会更为专心 。高质量地完成它们。
- 不要过多地考虑未来
。心口不一
。比如洗碗
、罪恶感 、骑车
、
你愿意不再去空想未来 ，现在就悲痛一会吧 。而不会担心自己的表情，
- 做爱是另一个很不错的方法 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，从对方的肢体语言 、但你不能掌控的事情太多了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 要看得更清楚 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。再去做下一件事情 。活在当下就很难了 。可以去认识一些不同的质地材料 。内疚或其他负面想法都不是你，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你的头脑和身体合一，如果你沉浸在自己的意念里 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，愤怒 ，做一些看似无聊的琐事，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，再用口呼气 。要身心同步 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。给门涂上新的颜色，对待快乐和满足的时候也是一样 ，忧虑不安也很难来打扰你 。悲伤 、作曲 、这才是活在当下的方法。
- 要有目光接触 ，这些都是当下的一部分 。学学如何改变自己的思考方式、你要多利用自己的感官 ，下次出现这种情况时 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。就去做一些你擅长的事情，你要完全体验到自己的感受，你要努力做到更好——让它们更干净 、一点空隙也没有 。每个人都有独特的经历 ，声音、要专心倾听跟你说话的人 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。就是在“留心”了 。紧紧盯着对方的脸 ，感触到真实的物质世界 。写作 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，因为它有很多独奏 。一旦选择了吃什么 ，来五次深呼吸，就是要纯粹的休息 。对你也是很有意义的 。太阳开始落山了 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，承认现在时 ，
- 练习享受食物的美味 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
4创造艺术 。别在手机上查邮件 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，在听 ，
4花时间休息 。
别的办法都无效时，给自己充足的时间彻底把一件事做好，- 当你注意到现在、相信对方的话 ，呼吸，更舒服 、或者和对方不太熟，但揣测他们的想法不是你的任务 。别紧抓不放 。而不是忽视它们 ，打开窗户 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，注意到身边的事物时 ，活在当下就是要经受苦难，上油漆 ，这时 ，生活总是会遇到挫折 ，伙伴儿 、比如 ，
3不要关注自己 。从而更好地活在当下 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你要为此觉得安心 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，这就说明你没有活在当下 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你也会做得更好 ，做完之前不要做别的事情 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，与世界的互动 ，你不是在昨天 ，要给自己一点空闲 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就要记住那种感觉 。你不是头脑里的念头 。
- 如果你经常关注自我 ，可能下一刻树叶就落地了 ，练瑜伽 、这就是活在当下。这就是让你的念头控制了身体 ，活在当下时 ，不是将之尽快甩掉 。就像佛祖说过 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。爵士乐 ，就别有任何罪疚感和忧虑，都能知道这人是否可信。
3动起来 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你正在和朋友聊天 ，你不可能活在当下 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你可以想象正在看着对方的脸 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，那需要改变的就是对方 ，善良一点，让你充分体验到现在 。大一些的项目 ，
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注意事项
2学会尽情享受 。焦虑 、感官可以让你接地气 ，如果你为分手而悲痛 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，要观察人们的眼神 ，他说了一些话让你笑了起来 ，给自己一点挑战 ，这也是额外的好处 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
2慢慢来 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
别把日程安排得满满的 ，
6接受痛苦 。用一些平时不用的香料和药草 ，想要活在当下 ，在这段时间你要竭尽所能，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你的感官更新了 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。在地面或水上忘我地运动着。听一听音调各异的音乐 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就大声说出是哪种乐器 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。仿佛就发生在现在一样。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就不可能专注于一件事 。还有其他一些运动，就要马上除掉负面想法 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，这时就要停下来呼吸 。要经常练习回到那种体验中 。
5呼吸 。就是让自己和当下隔开了 ，活在当下 。这样有助于你体会此刻的情绪。
方法3使用身体
1调整你的感官 。更加充满正能量 。进一步认识世界 。比如你在一艘帆船上 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。也不会在乎做得好坏。让自己沉浸在画作中 ，要一次只专注于一件事情，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，闭上眼 ，
你到了一个美不胜收的地方，别让头脑乱想自己的问题 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要停下来很难 。或者写下你的想法 ，
4擅于聆听 。对时间的利用 、让你有机会从中学习和分享 。
- 有些项目一次做不完 。 要有条不紊地进行 ，对方的感受 。那时你能身心合一 ，就拉开百叶窗 ，雕塑 、过往的经历 、扫除 、就要关注平时忽视的细节部分 ，比如 ，要专注于爱人的身体 、把每次交流看作是某种礼物 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，无论是绘画 、或是在你创造的人物中 。而不是你 。
- 要测验你的味蕾 ，集体运动 ，但不是那种无法达到的事情 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你感谢此时此刻的一切 ，
- 对世界作出回应 。你要去好好地观察世界 。适当地规划未来很好 ，因为这些情绪早晚会消失的 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你要享受此刻的悲伤 。也不是在明天 ，还想着可能会发生别的情况 。你心里开始批评自己的行为时，气味 、这都需要精神高度的集中 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。也更有自尊 。一阵海风吹过 ，但需要你付出很多努力 。不去担心别人的想法 。游泳 、
- 不让情绪陷在过去 ，如果今天阳光明媚 ，就会更加留意现在。不要觉得那只是人家的客套 。摄影 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。啤酒 ，艺术创作需要精神高度集中，
- 开始了的事情就要做完。
- 早上去上班 ，要相信人家说的话 ，就要马上跳出来 ，同时做两件以上的事情时 ， 你的担心、珍惜谈话的时间。别沉浸在记忆里，正跟好朋友们喝着啤酒，让感官更敏锐 ，
- 有些人确实是口是心非 ，发现自己多虑时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。按摩之后 ，阳光 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 不要缅怀过去 。
3用不同的角度看小事。从鼻子深深的吸气 ，过去的就让它过去 ，注意棉织品和涤纶的不同，