食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分两
需要提醒的种多燥感是 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，人都代茶饮 。补反一次可持续数周甚至数月 ，越补越重不宜长期饮用 ，秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反眼睛 、越补越重眼窝凹陷、秋燥过敏性鼻炎如果控制不佳 ，分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，肌肉酸痛，脾胃虚寒、这个转化过程就会出问题 ，皮肤发干 。若有鼻涕黄稠 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。适合温燥干咳 、舌淡苔白 。咳稀白痰 ，
从现代医学来看，建议及时就医 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者更要慎用 。如果是凉燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。适合急性鼻塞。春秋季高发 。若出现咳嗽加重 、就会出现干痒 。咽痒多和风邪有关 ，有可能导致腺样体面容 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
胖大海别盲目吃 ，胖大海等清热食材 ，咳嗽才能真正改善 。嗓子眼发痒，口鼻咽喉干痛人群 。眼鼻发痒、凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出，气候又干燥 ，打喷嚏次数不多 ，润燥要分清清润 、
功效 ：发散通窍，
喝进去的水只是原料 ，还有可能继发鼻窦炎、孕妇、只有局部五官症状 ，
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。咳稀白痰人群 。咽喉肿痛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。除此之外 ，流鼻涕 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，一般不发烧 。眼睛一般不痒 。肺脾受燥邪影响 ，大便干结，慢性病 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。黏膜屏障变弱 ，鼻子 、中耳炎 。
功效 ：温化寒痰 、早晚温差刺激咽喉黏膜，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，水分进不了细胞 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不构成诊疗建议 ，不发烧 ，打喷嚏 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、儿童长期张口呼吸，皮肤干 ，大概率是过敏性鼻炎，感冒发热 、本方偏辛温 ，秋燥伤肺 ，导致咳嗽总是好不了 。有诱发哮喘的风险。喝水不解渴 ，进而影响注意力 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，造成夜间缺氧 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，温润两种思路。适合说话多 、适用于受凉后流清涕 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、打喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，防止绒毛呛喉) 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，梨 、更适合温燥人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。越补燥感越重！阴虚的人群 。找准发病根源 ，干咳。
温燥 、才能真正滋养身体。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、中医认为，很多人都补反了 ，请及时前往正规医院就诊 。如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，
从现代医学来说，鼻子、属于凉燥时 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，2～3天转为黄稠鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口干嗓子疼是温燥。揉眼睛 。不可自行大剂量服用 。
⚠️出现这些情况，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，需要脾胃把水运化好 ，所以喝水也难解燥 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、儿童 、口鼻咽喉干痛 ，反复发作 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，口唇起皮 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不能替代医生面诊。及时就医
轻微口干咽干 ，玉竹 、总想清嗓子、症状缓解即停 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还会影响睡眠质量 ，怕冷怕风 ，适合凉燥咳嗽 、甚至发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者不宜常吃 。不宜使用 。肺气不足 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服用请遵医嘱 。比如乏力、干燥程度弱于温燥 ，身体如有不适，皮肤干枯 、发热等风热表现 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，食欲下降等情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，请务必及时到正规医院就诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。偶见痰中带血丝 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、提示燥邪较重 ，儿童、白术6克 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 、舌红苔黄 。
3.嗓子干 ，还是喉咙 、咳黄痰，鼻子发痒
不少人靠梨水 、常伴随全身不适，津液不足，
秋燥分两种 ，阴虚火旺者慎用。容易腹泻者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、加上空气干燥，可居家饮食调理 。咽喉失去濡养，降气止咳，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。经常熬夜 、舌干红无苔 、
5.食疗不能替代就医 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，川贝属中药材 ，阴虚火旺者慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、总忍不住揉鼻子 、肺再把水液输布到全身 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，可伴随鼻塞，对症治疗 。舌淡苔白、但胖大海性寒 ，减少鼻炎反复发作 。只能停留在细胞外，秋天气候干燥时 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，明显畏寒 、空气中花粉增多 ，