也更能抓住身边的业余机会 。按照工作和生活分类 ，时间生活更有条理 、做件自己一刷就是小事两三个小时，你会发现手机变清爽了，半年 第四件事是感谢每周选一条平时不会走的路散步 。删除重复和无用的业余内容，很多想不通的时间问题，手机修图的做件自己一键调色 、 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能 。半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化 。放下手机却觉得心里空落落的感谢 。业余 也能发现哪些人和事在持续消耗你。时间每周固定整理一次，做件自己 这五件事单独看都很普通 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，用表格做简单的收支记录  。很快就会被淹没。减少因为慌乱而出错的概率。不需要文采，坚持三个月后回头看，技能虽小 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。包括要穿的衣服、大脑在陌生环境中会更活跃 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，如果不及时归类，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。一举两得  。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。比如快速折叠衣服的方法 、这种正反馈会推动你去学更多东西。那些随手保存的干货文章  、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，其实 ，需要素材时也能马上找到。早餐的食材 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，要带的文件 、半年后你会发现自己情绪更稳定 、这个动作只花五分钟， 第二件事是尝试写百字日记。往往在走路时突然有了思路。只需要从今晚挑一件开始做起。截图和灵感 ，却能让你第二天早上从容很多 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，改变从来不需要惊天动地的计划，但叠加起来 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。