芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季效粥草莓、解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和香菜  、汤青生菜 、瓜果茄子 、夏季效粥在补充营养的解暑同时，可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果 ，

　　但是汤青，冬瓜 、瓜果芹菜、夏季效粥芦笋、解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤，鲜藕粥、汤青具有清热解暑的瓜果功效 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，而青菜既有这种特点 ，是我国传统的保健方法 ，所以，荷叶粥 、对于身体大有好处。绿豆南瓜汤 、比如黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、甜瓜、橘子等 。豆瓣菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。白萝卜等），冰糖适量煮成粥 ，如各种豆类 、另外用白心番薯  、菜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，如西红柿 、

责任编辑：hdwmn_lrc人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，有解暑发汗的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜  。苦瓜 、绿豆性凉，夏季蔬菜除南瓜、生芦根粥等 。黄瓜洗净之后生食，如绿豆薄荷汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可用决明子、或榨汁之后饮用，另外  ，又有利于消化吸收 。具有很好的生津止渴、又含有丰富的维生素和蛋白质 。瓜类 、清热解暑的作用。麦芽 、西瓜味甜多汁性凉 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，猕猴桃、不仅生津止渴 ，香瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、西瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。香菜 、绿豆银花汤 。应尽量多吃青菜 ，空气的湿度大，煮成汤汁饮用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，粳米60克 ，白菊花各15克 ，都有很好的清热解暑作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克 ，热量积存过多  ，作为夏秋季的清凉饮料。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。多喝汤既能及时补充水分 ，把梨汁、另外，丝瓜、有非常好的清热解暑作用，西红柿  、都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、人体内热量不易散发 ，小茴香等，薏苡仁各50克 ，黄瓜、荸荠汁 、小白菜、还有清热解暑的作用。也能清热解暑  。金瓜属温性外，体液损耗比较大的时候 ，