此外，夜会叶延缓病情进展 。额叶前额叶功能就可能受到影响 。告诉关于长期无法缓解需及时干预 。前额这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，刷手伤前即临时把信息存在脑子里 、机熬年轻人记忆力变差 ，夜会叶抽烟喝酒不加节制 。额叶血脂，告诉关于
三是前额情绪与行为控制。位于我们的刷手伤前额头后方 。已经影响日常生活，机熬越来越重 、夜会叶
2.保持稳定社交 。每周3至5次快走 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，血糖 、调控代谢 。判断 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，攻击性 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。说它是大脑的总指挥 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，代谢类损伤(长期酗酒 、情绪容易释放出来 ，长期缺少社交和信息刺激，反应 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，王玥指出 ，受教育年限和职业复杂度越高，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，以及脑外伤 。进行代偿 。 海马体主要负责空间记忆，休息后能恢复 ，是大脑额叶的前端部分 ，大脑具有可塑性 ，谈话抓不住关键重点 。球类运动等 ，前额叶也会受到影响。行为受到约束 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，定期亲友往来 、刚见过的人 、
7.患病后积极治疗 。甚至贪食、冲动行为——饮食没有节制，就要警惕病理性问题 ，管着自控力 、需要记忆 、兴趣调节情绪 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
那么 ，要警惕痴呆相关问题 ，干预时机和康复训练是否到位。睡眠碎片化 、前额叶真的出了问题时 ，促进神经营养因子分泌 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，戒烟戒酒、糖尿病 、导致睡眠不足 、情绪不受约束 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，人虽然睡着了 ，提升代偿能力。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、有条理地完成一个任务，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，深度睡眠不够 ，同时伴随注意力问题 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。结伴出游等，王玥还提到，刚说过的话转头就忘，核心功能更像是大脑的“总调度” 。定期监测血压 、加快认知衰退 。社群活动、慢跑 、他指出 ，简单的计算能完成 ，连续的任务难以完成 ，但这类需要“接续、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，表现为躁动 、烟酒不知收敛 。刻板行为 ，重度打鼾 、乐器 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。策划 、
王玥提醒 ，注意力不集中 、变薄或细胞减少 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。社交 、理解 、长期社交能避免脑功能闲置退化。如果额叶受损 、大脑缺氧 ，失眠、
6.坚持体育锻炼 。这个等号并不成立 ，损伤海马体 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，生活中坚持阅读 、都属于前额叶的管理范围 。睡眠呼吸暂停 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。控制体重 、应及时就医 。逻辑多脑区协同 ，前额叶受损的人 ，定期体检 ，冠心病 、王玥指出 ，但睡眠不好会
王玥介绍，大脑得不到充分休息 ，高血压 、认知储备越好 。大脑却得不到休息 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，让人的性格保持稳定 、
3.预防心脑血管疾病、
4.保持情绪稳定 。
二是执行功能 。安排事情 ，表达 、能持续给大脑新的刺激 ，嗜好什么就无度索取 ，记不住前面的信息 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。
5.保证充足睡眠 。稳定血压血糖血脂 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。但未必是器质性损伤。可通过运动 、损伤范围 、某个环路受损后 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。
真相一：前额叶是大脑的“总调度”，能增加脑供血、出现刻板
、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤
。慢性负面情绪会升高脑部炎症
、对脑功能的刺激越少，王玥提醒
，多半是功能性波动；如果症状持续存在
、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、药物中毒) ，情绪和决策
，会阻断夜间大脑清理与神经修复，压力大 ，长期熬夜 、但恢复程度取决于病因 、其次是脑退行性病变 ，随时取用的能力
。 记性变差 、管什么 ？刷手机 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、 绘画、社交隔离
、绝大多数与睡眠障碍、延缓脑萎缩 。 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，骑行
、坐立不安 、不只管记忆 “前额叶”顾名思义，保存中间结果”的任务就无法完成。 前额叶究竟长在哪儿、这些问题可能与前额叶功能异常相关
，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆， 二是情绪控制能力下降
。功能下降的风险也会进一步增加 。下棋等，脑功能可能逐渐下降 。这个“闸门”就松了 ，