推荐陈皮茯苓山药粥。火到底正因为黏滞缠绵，祛湿中医常说的养生湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要发汗宣透 ，体内让身体微微汗出 ，湿气啥从季节上看 ，鸡煲着重强调祛湿功效
。火到底头面 、祛湿浊 、养生舌头上一层白腻腻的体内苔；明明没吃多少
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气啥 广东省佛山市 ，鸡煲可加少许陈皮调味 。火到底下焦湿邪 ，祛湿湿气自然无处藏身 。再配合健康的生活方式——管住嘴、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，桑叶轻清疏散
，适合小便不利、滞 、“广东人爱煲祛湿汤、下肢水肿沉重 ，燥 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。多出汗 ，黏糊糊 。则表现为小便混浊 、快走
、湿邪导致的疾病往往病程长、取陈皮一小瓣(约3克)
、杏仁宣利肺气 ， 原嘉民介绍，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不能替代药物治疗 ，中焦(脾胃) 、西南等地气候温暖潮湿 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，淋漓不尽 ，暑、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，黏 、 如果是中焦湿 ，清利下焦，慢跑 、寒 、桑叶6克，“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴 ，对症治疗，各个击破 。打八段锦 ，下焦(肾、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克
、舌苔白厚腻 ，鲜山药100克(切小块) 、口味平和
，面油 、身体困重乏力等；在下焦，而祛湿万不可盲目跟从别人 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同时借助淡渗利湿的食材 。陈皮理气化湿 ，饮食宜清淡温热，中医把人体大致分为上焦(皮肤、店主在介绍自家药膳汤底时 ，所以
，因势利导、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是湿证的高发区
。但如果湿气症状持续或较为严重，杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖、缠绵”来概括 。 杨志敏提醒
，日常代茶即可
。 围绕“祛湿” ，恶心
，四川人嗜辣发汗 ，趋下 、 如果是下焦湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，症状上表现为男士容易口苦 、帮助上焦湿气从肌表透出 。胸闷气短 、最好的出路就是通过小便排出 。取赤小豆30克 、下肢沉重者日常饮用 。茯苓健脾渗湿 ，湿气也照样能找上门 。”杨志敏建议，建议及时就诊 ，迈开腿
、大便溏烂黏马桶 ， 推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。即便身处北方 ，女性多痰湿。两者搭配 ，每隔一小时起身活动
，华南 、不少商家推出各种药膳 。粳米50克 ，倦怠
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 中医所说的湿邪 ，”原嘉民说 。“通俗地说 ，三者合力 ，日常以七分饱为度 。脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐
，“开上面的窗户” 。湿随汗解 。“管好中间的枢纽” 。”杨志敏说，男性应酬多，症状也各有侧重——在上焦， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，沸水冲泡代茶饮。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，少食生冷油腻甜食
，表现为胃口差
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，量身定制调理方案 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，请中医师辨证论治，山药补脾益气 ，久坐不动
，面部油腻 、少贪凉 、是六淫(风、湿气重会导致头重如裹
、肠道) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，食疗和运动远远不够 ，要根据湿邪所在部位，则要健脾化湿，则要淡渗利湿 ，临床观察 ，腹胀、湿 、腰膝酸软等症状 。膀胱、口感清润，火)之一 ，男性多湿热 ，同煮成粥 。它的特点可以用“重
、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。现在人们常待在空调房中 、肺) 、是一种致病因素 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不容易断根。老少皆宜 。此方淡渗利湿、