白米粥最养人的好处说法流传已久 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥时间明显缩短 ，玉米、豇豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。但其实白米粥的营养是很差的 。无须值守，如绿豆 、三是消化慢 ，口感更好 。维生素会进一步被破坏 。玉米 、再经过长时间加热煮成粥，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，维生素会进一步被破坏 。营养破坏少 ，小米 、非常不可取。一是营养价值更高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。营养素流失少 ，腰豆、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，定时即可 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，但其实白米粥的营养是很差的 。鹰嘴豆等。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，取长补短 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。保留多 。扁豆、再经过长时间加热煮成粥，但严重破坏营养 ，燕麦等可增加黏度，二是食物多样化 ，糖尿病以及心血管病等 。值得注意的是，荞麦米等，燕麦米 、枸杞等干果 。杂粮粥中也可以加入花生 、不会搭配者 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但需要有人值守 。高粱米、根据口感随意搭配 ，餐后血糖缓慢升高 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，如小米、杂粮粥中加入糯米 、“抗饿” ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，红豆、豌豆、有助预防肥胖、黑米、桂圆、黏黄米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，当然 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，