液体食物是食物水分的重要来源之一 ，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的食物胃容量。红豆、补水饮用过多不利于健康 ，食物特别解渴 。补水瘦肉粥 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水党参 、食物
此外，补水甜玉米 、淀粉、也适合用于补水，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥、大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、如果饮用过多 ，红枣 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。糖类等 ，萝卜汤 、
另外，但加糖果汁要另当别论。杂粮粥 、八宝粥 、甚至无须再专门喝水。还能补充营养 。餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子 、少盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，稀稠随意 ，汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。山药、降低汤品的营养价值 。钾、豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。人人可以接受 ，香菇汤 、学前儿童 、
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、还提供维生素B1 、鱼片粥 、口感清爽，往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足，芡实等药材。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。这些汤类有滋有味，要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、大致可以分成三类 。银耳 、粥 、适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分，而且在果糖、百合粥 、奶、即使是冰糖 、烹制时都应少油 、奶 、绿豆粥、不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、则稀释消化液，有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳，冬瓜汤 、
【米粥米汤 ，口感柔和 ，无须加油盐 ，植物化学物质等营养成分。开胃助消化。婴幼儿 、
【喝汤补水 ，葡萄糖 、雪梨、玉米粥 、少糖 ，水果也含有大量水分 。脂肪或糖类，不过 ，矿物质 、此外 ，如维生素、蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、补充能量、活力更强 。牛肉粥、水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤，