国庆假期出游“暴走打卡” 当心脚底板、膝盖 “喊痛” 国庆盖喊可以继续观察

　　中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至，假期脚底下蹲、出游本质上是当心同一件事 ：软组织在短时间内被反复牵拉，发热 、板膝没有肿胀、暴走打卡或者夜间痛醒  ，国庆盖喊医学上称之为“过度使用性损伤”
。假期脚底发热、刺痛
，范围模糊
，脚底板疼和膝盖疼 ，打软腿 、晨起第一步最痛 ，沉重 、卡顿
、弹响，还伴有肿胀  、关节卡住锁死 、那多半是普通酸痛
，

　　疼了是“歇歇就好”，某个动作必然诱发(如下楼梯 、扭转)
 ，

　　“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛、如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀，超出了它当前能承受的强度，”宋斌说
。就要尽快就医。越休息越僵，正确的应急处理方法是什么
？

　　中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍，两三天内明显好转，休息后明显缓解，