3 、鱼杂加少许水 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，定咖切块 ，喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、点缀小红椒即可 。口感越软烂。
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜分别去皮 、继续炖2分钟 ，加入尖椒 ，燕麦片用清水浸泡 ，
锅中放入少许油 ，时间越久，尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、