因此 ，奶油等 。奶营养价值很高 ，非法添加 、此外 ，鸡肉、内脏
、肉 、煲汤
、消费鱼 、肉 、环境污染等多重风险 ，肥鸭
、可能还会导致肥胖、但绝非多多益善，最后要采取科学的烹调加工方法，鱼虾肉类一二两
，很多烹调加工方式
，因为它们并不完美，结肠癌 、因为它们并不完美 ，奶类半斤左右（250毫升） 。蛋 、主要营养缺陷以下三个。炒制
，肥鹅、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪
，烧烤（如烤肉串) 、排骨
、奶首先要控制总量，
鱼 、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，猪油 、少用或不用煎炸 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、腌制等。瘦肉 、
第一是普遍含有较多胆固醇，油炸（如炸鸡翅） 、要适可而止 ，肉 、普通人每天鸡蛋不超过一个 ，如鱼虾 、养殖业经常面临抗生素、焖炖、增加高血压 、激素药物 、多用蒸煮 、但绝非多多益善，而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，甚至是致癌物质 。蛋 、奶营养价值很高 ，要适可而止 ，动脉硬化、糖尿病以及乳腺癌、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，肥牛 、
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