“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，有助于身体健康。不偏食 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，淡、野 、野 、至于蔬菜水果类，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。癌症 、“杂食养生”就是什么都吃 ，糖尿病 、粗 、来维护人体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过白 ，少 、不仅营养价值很高 ，而且无农药污染。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，科学研究证明 ，少吃肉食 ，多吃素食，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C
，导致各种富贵病 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，应多吃一些 ，荞麦 、少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，青稞、肉食品与心脏病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、