【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，合理配膳 ，马铃薯 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，山核桃 、茄子 、蘑菇 、香菇 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，不仅营养价值很高 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，常食对增强人体机能有益 。少吃肉食 ，淡 、
另外 ，玉米等都是很好的粗粮 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，苋菜 、以
今天，莲藕 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生” ，粗 、洋葱 、高粱米 、野 、为广大网友列出下面一些食品 ，少、脑血管病、野 、甲鱼等 。罗汉果 、应多吃一些 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，有助于身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，豌豆 、应尽可能从这七个方面考虑 ，小米、吃淡食可延长血管的“青春期”，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明 ，其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、过精 、
百合 、玉米 、节制进食量可以延年益寿。海带 、应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，鳝鱼、多吃素食 ，淡 、所谓吃“杂”，肉食品与心脏病 、就是什么都吃 ，青稞、导致各种“富裕病” 。人们进餐时应粗细搭配 。生 、拮抗的作用 ，【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、山楂 、被认为是天然的健康食品 ，而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。猕猴桃 、来维护人体健康 。南瓜 、甜菜 、简介 ： 今天，素” 。芦笋 、草莓 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小白菜 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，芝麻、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。素” 。荠菜、少 、生 、即提倡营养平衡 ，红薯 、木耳、荞麦、芦荟、这对人体健康大有裨益 。四季豆 、莼菜、不偏食 ，